CГіmo superar (segГєn la ciencia) una ruptura amorosa

Causa sobre la imagen, BBC Three / David Weller

Existe pocas cosas peores a que te rompan el corazГіn. Quienes han pasado por ello lo saben.

La Гєltima ocasiГіn que me ocurriГі a mГ­ fue sitios de citas para personas mayores de 60 exactamente permite un anualidad.

En mi caso, un apego repleto sobre promesas para toda la vida llegГі abruptamente a su fin.

Yo estaba a tema sobre mudarme con la humano que amaba No obstante, sobre arrebato, Г©l cambiГі sobre idea.

Fue un recio ataque asГ­В­ como sentГ­ que Ahora nunca serГ­a la misma.

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Sobre la poblaciГіn al ГЎmbito

Nunca era la primera ocasiГ­Віn que sufrГ­a una ruptura. Mi maniobra habitual Con El Fin De lidiar con eso distaba escaso sobre ser original partir, emborracharme, olvidarme de al completo por un segundo, asГ­В­ como retornar a repetir exactamente lo.

Sin embargo esto habГ­a demostrado ser un remedio ineficaz porque, realmente, individuo De ningГєn modo puede enterrar. Aunque sea sobre verdad.

De este modo que el anualidad ayer, decidí tratar alguna cosa diverso. Con 32 años dejé Londres —donde viví durante 27 años de vida de mi vida— desplazándolo hacia el pelo me mudé al ámbito.

Surtidor de la fama, BBC Three / David Weller

La idea sobre tener que vivir en ese estado en el que individuo alcahuetería sobre rebasar la comunicación, entretanto posees el miedo invariable sobre encontrarte con tu ex —en el bus, en la calle, en cada esquina— me parecía intolerable.

Estaba segura sobre que un nuevo principio en un sitio totalmente distinta a la poblaciГіn me curarГ­a.

Puede que nunca tuviese abundante dinero (tan solo unos US$200 en mi cuenta sobre ahorros), pero tenГ­a un plan que realizar y soy excelente administrando mis dinero. Estaba decidida a hacerlo resistir lo mГЎs que pudiese.

Aislada desplazГЎndolo hacia el pelo desprovisto colegas

Por las siguientes ocho meses, me metГ­ de lleno en una —por falta de un superior apelativo— “terapia del corazГіn”.

CaminГ© kilГіmetros, nadГ© en el mar, llorГ© asГ­В­ como trabajГ© igual que nunca primero lo habГ­a hecho.

TodavГ­a mismamente, una profunda dolor seguГ­a acompaГ±ГЎndome.

Me di cuenta sobre que la vida en el sector, para alguien que viviГі la gran parte sobre su vida en la urbe como yo, me dejaba totalmente aislada.

Tuve la riqueza sobre contar con el asiento sobre mi clan, No obstante descubrГ­ que necesitaba mucho a mis colegas.

DespuГ©s sobre un tiempo, la generalidad dejГі de llamar, por motivo de que la vida continГєa, Вїno?

Las promesas de visitas De ningГєn modo se cumplieron asГ­В­ como me sentГ­ mГЎs sola que De ningГєn modo.

ВїQuГ© serГ­В­a tener el corazГіn roto?

“BГЎsicamente, es un estado provocado por una pГ©rdida emocional devastadora”, explica Jo Hemmings, psicГіloga conductista y experta en relaciones de pareja.

“Si bien es diferente para cada uno sobre nosotros, el sentimiento intenso sobre aflicciГіn, pena y no ha transpirado la emociГіn abrumadora de que JamГ­ВЎs vamos a conseguir superar el dolor es usual (en todos las casos)”.

RaГ­z de la imagen, Getty Images

“En tГ©rminos emocionales, una mala ruptura te harГЎ ocurrir por cinco etapas sobre duelo traiciГіn, ira, negociaciГіn, melancolГ­a y no ha transpirado aceptaciГіn”, dice Jo Hemmings.

“En tГ©rminos del cabeza, las zonas que registran el dolor fГ­sico se activan de la misma forma que con el dolor real. AdemГЎs puede originar sГ­ntomas de abstinencia, extremadamente similares a las que sufren las adictos a las drogas”.

Con el fin de mГ­, se sentГ­a igual que si mi organismo se hubiese cabreado por dentro.

Controlar esos sintomatología de abstinencia es el verdadero desafío. La tentación sobre intentarlo una ocasií³n más —llamar a un ex, rogarle, recordarle sobre la trato— es irresistible.

“En tГ©rminos emocionales, una penosa ruptura te harГЎ pasar por cinco etapas de duelo negaciГіn, ira, negociaciГіn, melancolГ­a desplazГЎndolo hacia el pelo aceptaciГіn”, explica Hemmings.

“Generalmente, existe recaГ­das en este proceso”.

CГіmo recuperarse

Superar esta ocasiГіn es, en mi parecer, un arte. Aunque eso no quiere afirmar que nunca podamos instruirse nada sobre la ciencia.

La conjunto de estudios han analizado que ocurre realmente cuando nos rompen el corazГіn asГ­В­ como cГіmo lidiar con eso.

Un anГЎlisis publicado recientemente en el Journal of Experimental Psychology, como podrГ­В­a ser, investigГі la efectividad de tres estrategias sobre superaciГіn meditar en cosas malas sobre tu ex, aceptar asГ­В­ como realizarse cargo sobre las sentimientos de apego por tu expareja desplazГЎndolo hacia el pelo distraerte con buenos pensamientos que no tengan nada que ver con tu ex.

No obstante ninguna serГ­В­a excelente, las tres sirvieron Con El Fin De reducir la respuesta emocional sobre las participantes a las exparejas, de este modo que la combinaciГіn sobre esos tres estrategias es un buen sitio para emprender.

Por ejemplo “Tu ex tenГ­a un aliento excesivamente espantoso por la maГ±ana desplazГЎndolo hacia el pelo una admiraciГіn poquito saludable por el estrepito sobre su propia voz. Horrible”.

Luego “EstГЎ bien efectuarse amado a alguien, eso serГ­В­a bueno aunque Actualmente veas que esa sujeto serГ­В­a horrible”.

DesplazГЎndolo hacia el pelo finalmente “ВїNo estГЎ actualmente precioso el tiempo?”.

Origen de la fama, Getty Images

Un estudio dice que aventajar una separaciГіn puede encaminarse 11 semanas.

Dee Holmes, experto en relaciones sobre pareja, sugiere otra excelente maneras sobre iniciar.

“Date lapso Con El Fin De regodearte (en ello). Nunca creo que sea poquito justo tomarte un jornada disponible en el empleo. En caso de que estГЎs en shock, puede que sea lo mГЎs con total seguridad, en funciГ­Віn sobre tu trabajo”.

“deje con tus colegas asГ­В­ como lleva un frecuente sobre cГіmo te sientes. Pero nunca dejes que eso domine tu vida. AsГ­В­ como nunca tomes decisiones apresuradas”.

“Puede que pienses que no puedes vivir en la residencia carente tu ex, aunque Cuando cambias las cosas de lugar asГ­В­ como si quizГЎs pintas las paredes, te sea posible sentir que puedes quedarte”.

Hemmings aconseja dejar sobre continuar a tu ex en las pГ­ВЎginas sociales. “fulmina o borra al completo lo que te despierte recuerdos dolorosos, como fotos, textos, etc.”, dice.

“Suena drГЎstico, No obstante asistencia a sanarse”.

“nunca lo llames ni le envГ­es textos, sobre todo por la noche. Escribe borradores asГ­В­ como despuГ©s elimГ­nalos, o escribe lo que sientes en un sitio privado. Nunca lo sigas ni controles quГ© estГЎ haciendo”.

Con la observaciГіn hacia el futuro

En cuanto a las etapas del duelo, la ira puede jugar un funciГіn. De hecho, la furia que sentГ­ por momentos era “volcГЎnica”.